6 CARA MENJAGA KESEHATAN GIGI DAN MULUT

 

Kesehatan gigi dan mulut sering kali dianggap remeh oleh kebanyakan orang. Mereka berpikiran bahwa penyakit sariawan atau gigi berlubang adalah masalah sepele dan tidak berbahaya. Padahal penyakit kecil tersebut dapat menyebabkan penyakit yang berbahaya seperti penyakit jantung. Berdasarkan penelitian, penyakit periodontal seperti radang gusi meningkatkan resiko penyakit kardiovaskular. Menurut Riskesdas 2018 proporsi masalah gigi dan mulut sebesar 57,6% dan yang mendapatkan pelayanan dari tenaga medis gigi sebesar 10,2%. Adapun proporsi perilaku menyikat gigi dengan benar sebesar 2,8%. Ini berarti sebagian masyarakat Indonesia pasti bermasalah dengan gigi dan mulutnya. Ada beberapa hal yang dilakukan untuk mengurangi terjadinya penyakit pada gigi dan mulut yaitu :

1. Sikat gigi dengan benar Menyikat gigi tidak hanya asal menyikat tetapi ada caranya. Salah satunya jangan menyikat gigi terlalu keras karena dapat menyebabkan gusi robek dan juga mengikis enamel gigi yang dapat menyebabkan gigi menjadi lebih sensitif. Gunakan sikat gigi yang tepat dan juga ganti setelah kurang lebih 3 bulan atau saat bulu pada sikat gigi sudah rusak. Selain hanya dengan sikat gigi bisa ditambahkan dengan mouthwash agar bakteri di mulut bisa mati dan nafas menjadi lebih segar.
2. Sikat gigi sebelum tidur Saat kita tertidur, kita tidak melakukan aktivitas apapun dan mulut dalam kondisi tertutup. Ini menyebabkan bakteri dapat berkembang biak dengan baik dan bisa menyebabkan bau mulut pada pagi harinya. Selain bau mulut, bakteri tersebut juga dapat mengikis enamel gigi karena kondisi dalam mulut menjadi asam oleh bakteri dan juga tidak adanya air yang masuk.
3. Hindari merokok Merokok dapat membuat mulut menjadi tempat berkembang biak bakteri yang sangat baik. Nikotin dan tar yang ada dalam rokok dapat membuat gigi menjadi kuning dan kehitaman. Merokok juga dapat meningkatkan resiko terkena kanker mulut, karena berbagai zat kimia yang ada dalam rokok.
4. Batasi konsumsi makanan yang manis dan asam Makanan manis yang tersisi di dalam mulut dapat diubah menjadi asam oleh bakteri yang ada di mulut menjadi asam. Asam ini bersifat corosif terhadap gigi dan dapat menyebabkan gigi berlubang. Minum-minuman bersoda juga dapat menyebabkan gigi terkikis karena soda juga bersifat asam.
5. Perbanyak minum air Air adalah sebagian besar cairan yang ada dalam tubuh kita. Air dapat membersihkan mulut dari sisa makan yang menempel pada gigi. Selain itu minum air membuat kondisi dalam mulut lebih tidak asam sehingga bisa mencegah terjadinya korosi.
6. Periksakan diri ke dokter gigi secara teratur Memeriksakan gigi dan mulut pada dokter gigi dapat dilakukan setiap 6 bulan sekali meskipun tidak ada penyakit yang menyerang. Dokter dapat mendeteksi penyakit lebih awal sebelum penyakit menjadi lebih parah. Pengobatan penyakit yang masih awal akan lebih mudah daripada penyakit yang berat.

 

HOBBY KU

                MY HOBBY

Shallom , Salam sejahtera untuk kita semua , semoga selalu dalam keadaan sehat dan senantiasa dalam lindungan Nya .

Disini saya akan sharing mengenai hobi saya . Sejak kecil saya tidak jauh dengan yang namanya sepakbola . Hampir tiap hari saya selalu berlatih sepakbola .  Saat saya menduduki bangku kelas 5 di Sekolah Dasar , saya sekolah sepak bola (SSB)  di Dusun Sodong , Kecamatan Jambu , Kabupaten Semarang . Dengan gigih dan tekun saya berlatih sepakbola disana , sehingga saya mendapatkan banyak prestasi . Dari prestasi pertama saya menjadi tim POPDA , yaitu tim sepakbola kabupaten Temanggung , salah satu siswa SD dari Kecamatan Pringsurat . Membuat saya semakin semangat dan serius dalam bermain sepakbola , tidak hanya menjadi sebuah hobi saja . 

Kemudian saat SMP , saya 3 kali mewakili tim gereja se region jawa 1 . Yaitu berkompetisi di pulau Bali , membuat saya semakin sungguh sungguh tiap hari berlatih sepakbola .

Dan sampai sekarang saya tidak pernah jauh dengan sepakbola , disela sela kesibukan , saya tetap menyempatkan untuk berlatih sepakbola . Saat ini saya bergabung / masuk di tim Desa , yaitu tim dengan banyak prestasi di kompetisi lokal maupun open . Saya bergabung dengan tim Warna Agung FC , Tim sepakbola dari Dusun saya tercinta Dusun Pakisan . Jika ingin sparing dalam / luar kota bisa mengunjungi instagram Warna Agung FC https://www.instagram.com/wafc.official/ .

Saya sangat bangga sekali bisa masuk dalam tim desa . Saya membawa hobi saya ini menjadi sebuah prestasi , dan tentunya ingin membawa nama baik dan nama harum untuk desa saya tercinta . Selanjutnya saya akan menyalurkan bakat saya ke junior saya di desa saya dengan berlatih 1 kali dalam seminggu , saya mengharapkan dari junior saya agar bisa terus membawa nama baik tim Warna Agung FC ke tingkat Nasional tentunya . 

Saya mengharapkan selain hobi saya di sepakbola , saya juga ingin membagikan ilmu yang saya punya agar bermanfaat dan menjadi berkat untuk orang lain .

Mungkin banyak sekali kekurangan dari blog ini , saya mohon maaf yang sebesar besarnya . Terimakasih .

Salam , Yosia Kevin Ferdian

PROFIL PRIBADI

 PROFIL PRIBADI

Terimakasih sebelumnya saya ucapkan kepada pengunjung blog ini, semoga senantiasa selalu dalam lindungan-Nya

Terlahir 14 Mei 2000 di sebuah Dusun kecil yang dingin dan pelosok , yaitu di Dusun Pakisan , Desa Wonokerso , Kecamatan Pringsurat , Kabupaten Temanggung . Terlahir dan tumbuh besar dari keluarga yang sederhana , seorang ibu sebagai karyawan swasta dan bapak sebagai sopir , yang menginginkan masa depan anaknya lebih baik dari mereka .

Saya mengawali pendidikan di TK Siwi Utomo , , suka cita masa kanak-kanak yang tidak pernah saya lupakan sampai sekarang , teman teman yang asik dan guru ku yang sangat baik dan humoris .

Kemudian saya melanjutkan di Sekolah Dasar , yaitu SD N 2 Wonokerso . begitu banyak teman dari luar dusun yang sekolah di SD ini , karena memang di daerah dusun saya hanya ada satu SD terdekat  . 6 tahun yg begitu banyak kenangan , salah satunya saya pernah membawa nama harum SD N 2 Wonokersp , yaitu dengan ikut POPDA . Saya ikut cabang olahraga sepakbola , dari tingkat kecamatan sampai saya mewakili Kabupaten Temanggung ke tingkat Daerah . Dan itu saya sebagai top skor dalam kompetisi tersebut , yang membuat bangga sekolah dasar dan membuat bangga kedua orang tua saya . Sejak itu orangtua saya sangat mendukung dan mensupport saya dibidang sepakbola sampai sekarang ini .

Kemudian saya melanjutkan sekolah saya di SMP Theresiana Sumowono , Jarak dari rumah saya sekitar 10 Km , Ditempuh dengan kendaraan bermotor . Yaitu sebuah sekolah katholik dibawah naungan yayasan Bernardus Semarang . 3 tahun yang membentuk karakter saya . Karena di Sekolah ini mementingkan dan memperhatikan tentang karakter siswanya , dan sampai sekarang masih  teringat sekali seluruh didikan dan nasihat yang luar biasa dari bapak ibu guru .

Dan setelah prestasi saya di SMP theresiana Sumowono , saya di daftarkan oleh Kepala Sekolah saya di SMK Theresiana Semarang , dan saya ambil jurusan Farmasi . 3 tahun saya tinggal di rumah saudara saya , jauh dari orang tua dan keluarga menjadi penyebab / hambatan saya selama pendidikan . Tapi dengan berjalannya waktu saya bisa dan saya menikmati proses ini selama 3 tahun . Cita cita awal saya menjadi Apotekker , jadi saya masuk jurusan Farmasi , banyak sekali ilmu tentang farmasi baik tentang Resep , Obat , Kimia , Farmakologi , Farmakognosi . Membuat saya sempat putus asa karena begitu susah pelajaran yang diberikan , tapi dengan nasihat dari orangtua saya menjadi lebih semangat lagi dan mulai bisa menikamti proses selama 3 tahun dan lulus dengan hasil yang baik .

Dan akhirnya dari berbagai obrolan / perbincangan saya dengan orangtua saya , saya memutuskan tidak melanjutkan pendidikan saya di Farmasi karena beberapa hal . Kemudian saya mencoba mendaftar di POLTEKKES Semarang Program Studi Sarjana Terapan Terapi Gigi . Tentunya saya harus mulai dari nol , ilmu baru , pengalaman baru , dan tantangan baru lagi yang akan saya hadapi . Puji Tuhan sampai sekarang di semester akhir ini saya bisa menjalaninya dengan baik .  Semoga saya selanjutnya bisa menjalani dengan sukses sampai lulus . amin .

Selanjutnya , Blog ini saya buat sebagai Tugas Ujian Khir Semester Mata Kuliah Sistem Informasi Kesehatan Gigi dan Mulut . Semoga bermanfaat .

Saya merasa masih memiliki banyak kekurangan, jadi mohon maaf sebelumnya jika beberapa isi dari blog ini kurang berkenan bagi anda pembaca… Terima kasih.

Salam, Yosia Kevin Ferdian

Cara Mencegah Stunting pada Anak sejak Masa Kehamilan

 Stunting adalah gangguan tumbuh kembang anak yang dapat menyebabkan tubuh mereka berperawakan pendek. Beruntungnya, masalah stunting pada anak sudah bisa dicegah sejak masa kehamilan, lho, Bumil. Yuk, simak cara-caranya di sini.

Seorang anak bisa dikatakan terkena stunting, jika tinggi badannya berada di bawah standar pertumbuhan anak seusianya. Tidak hanya tampak pendek, stunting juga berisiko mengganggu perkembangan kognitif, mengganggu kemampuan belajar anak, dan meningkatkan risiko anak mengalami berbagai penyakit kronis ketika dewasa.

Stunting pada anak dapat disebabkan oleh beragam faktor, mulai dari faktor genetik, kurangnya asupan nutrisi saat di dalam kandungan dan setelah lahir, infeksi berulang, hingga tingkat pengetahuan orang tua yang rendah mengenai tumbuh kembang normal anak.

Cara Mencegah Stunting pada Anak sejak Masa Kehamilan

Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko anak mengalami stunting sejak masa kehamilan:

1. Penuhi kebutuhan nutrisi

Ini merupakan salah satu hal yang penting dilakukan guna mencegah stunting pada anak. Agar proses tumbuh kembang anak bisa berjalan dengan optimal, ia perlu mendapatkan asupan nutrisi yang cukup di 1000 hari pertama kehidupannya, yakni sejak masih menjadi janin hingga usia sekitar 2 tahun.

Selama hamil, pastikan Bumil mengonsumsi cukup makronutrien, seperti karbohidrat, lemak, dan protein. Selain itu, Bumil juga perlu mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya vitamin dan mineral, yakni zat besi, asam folat, kolin, magnesium, yodium, zinc, vitamin A, vitamin B, dan vitamin D.

Untuk mencukupi asupan nutrisi di atas guna mencegah stunting pada anak, Bumil perlu mengonsumsi beragam jenis makanan sehat bergizi seimbang, seperti ikan, telur, daging, seafood, kacang, biji-bijian, susu, keju, yoghurt, serta aneka buah dan sayuran.

2. Lakukan pemeriksaan kandungan secara rutin

Rutin melakukan pemeriksaan kandungan adalah hal yang tidak kalah penting dalam mencegah stunting pada anak. Pemeriksaan rutin selama kehamilan diperlukan untuk memantau tumbuh kembang janin, dan mendeteksi apabila terdapat masalah pada janin atau kesehatan Bumil.

Dengan demikian, dokter bisa melakukan penanganan lebih awal, agar anak tidak mengalami stunting dan menjaga kondisi kesehatan Bumil tetap baik.

3. Terapkan perilaku hidup bersih dan sehat

Perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS) juga penting untuk Bumil jalani guna mencegah terjadinya infeksi selama kehamilan.

Penting untuk diingat bahwa infeksi bakteri, virus, atau parasit tertentu yang Bumil alami bisa meningkarkan risiko janin mengalami stunting atau bahkan masalah kesehatan lain yang lebih serius, seperti cacat bawaan lahir.

Oleh karena itu, ingatlah untuk mencuci tangan dengan air dan sabun secara teratur, terutama saat sebelum makan, sebelum menyiapkan makanan, setelah berpergian, dan setelah dari kamar mandi.

Selain itu, bila Bumil memiliki binatang peliharaan di rumah, terutama kucing, pastikan bahwa tempat kotorannya benar-benar terjaga kebersihannya. Saat membersihkan kotoran binatang peliharaan, selalu gunakan sarung tangan dan cuci tangan setelahnya.

4. Hindari paparan asap rokok

Untuk mendukung pertumbuhan janin yang sehat, Bumil juga harus berhenti merokok dan menghindari paparan asap rokok. Pasalnya, paparan asap rokok dapat meningkatkan risiko anak terlahir prematur, memiliki berat badan lahir rendah, hingga mengalami stunting.

Jika ada anggota keluarga yang merokok di rumah, Bumil sebaiknya meminta mereka untuk tidak merokok di dalam rumah. Sementara itu, saat berada di luar rumah, guna menghindari paparan polusi, debu, serta kuman dan virus di udara, Bumil bisa mengenakan masker.

5. Berolahraga secara rutin

Berolahraga secara rutin saat hamil dapat mendukung kehamilan yang sehat sekaligus meningkatkan stamina dan kebugaran Bumil. Olahraga saat hamil juga baik untuk mendukung pertumbuhan janin dan mengurangi risikonya untuk mengalami stunting.

Itulah berbagai informasi seputar cara mencegah stunting pada anak yang bisa dilakukan sejak masa kehamilan. Apabila Bumil masih memiliki pertanyaan seputar cara mencegah stunting, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter, ya.

MAKANAN DAN MINUMAN YANG BAIK DAN TIDAK BAIK UNTUK GIGI

Dari sekian banyak makanan dan minuman yang ada, sebagian memberi efek positif bagi kesehatan gigi, namun ada juga yang ternyata buruk untuk gigi sehingga jumlah konsumsinya harus dibatasi.

Mengingat gigi merupakan salah satu bagian tubuh yang juga penting untuk dijaga kesehatannya, berikut ini kumpulkan makanan serta minuman yang baik maupun yang tidak baik untuk gigi:

Makanan dan minuman yang baik untuk gigi

Ada beberapa makanan dan minuman yang ternyata memiliki kandungan nutrisi yang bisa membantu menyehatkan gigi, lho! Berikut adalah makanan dan minuman yang baik untuk gigi:

               1.   Keju

Keju ternyata merupakan makanan yang baik untuk gigi, lho! Makanan ini membantu tubuh memproduksi air liurdengan baik. Hal ini tak terlepas dari kandungan kalsium yang tinggi pada keju sehngga membantu mengembalikan mineral-mineral yang dibutuhkan gigi yang sebelumnya sudah hilang atau berkurang karena efek mengonsumsi makanan lain.

                 2.  Susu

Selain keju, susu serta produk susu lain juga termasuk dalam daftar makanan yang baik untuk gigi. Kandungan kalsium serta fosfat yang tinggi pada susu serta produk susu ikut berperan penting membantu mengembalikan mineral untuk gigi yang sudah berkurang atau hilang karena makanan lain.

        3.  Teh hijau

Teh hijau ternyata mengandung senyawa polifenol bisa bermanfaat menghentikan hingga membunuh bakteri penyebab plak gigi. Bakteri-bakteri tersebut jika dibiarkan, bisa memproduksi asam yang kemudian menyerang dan merusak gigi. Selain teh hijau, ternyata teh hitam juga memiliki manfaat yang sama, lho!

                 4.    Buah-buahan

Makanan berserat tinggi seperti buah-buahan ternyata bisa memberikan efek seperti deterjen untuk gigi dan mulut. Selain itu, mengonsumsi buah-buahan juga bermanfaat melawan atau mencegah penyakit gusi dan gigi berlubang. contohnya apel, jambu dan jeruk 

                5. Sayuran

Sama seperti buah, sayuran yang mengandung serat tinggi juga termasuk makanan yang baik untuk gigi. Contoh sayuran dengan serat tinggi mulai dari brokoli, wortel, bayam, tomat dan masih banyak lagi.

        6.    Permen karet tanpa gula

Mengunyah permen karet akan membantu mulut untuk menghasilkan air liur lebih banyak. Fungsi dari air liur adalah sebagai pembasuh rongga ,mulut dari bakteri dan kuman sehingga tetap bersih. Itu artinya jika produksi air liur bagus maka kemampuan menghilangkan kuman dan bakteri dari mulut juga semakin baik.

 

Makanan dan minuman yang bisa merusak gigi

Ada beberapa makanan dan minuman yang jika dikonsumsi terlalu banyak, bisa membahayakan kesehatan gusi dan gigi. Apa saja?

        1. Es batu

Es batu ternyata tak boleh dikunyah karena bisa membahayakan kesehatan gigi. Seiring berjalannya waktu, terlalu banyak atau terlalu sering mengunyah es batu dapat menghancurkan email gigi dan menyebabkan retakan pada gigi. Kebiasaan ini bisa membuat gigi rentan mengalami kerusakan email.

        2. Kopi

Bagi pecinta kopi harus lebih berhati-hati dan memberi batas konsumsi. Terutama jika kopi yang dikonsumsi mengandung terlalu banyak gula. Selain itu, terlalu sering meminum kopi juga bisa mengubah warna gigi menjadi kecokelatan. Maka dari itu jika ingin meminum kopi, jangan lupa untuk lebih sering membersihkan gigi dan mengurangi jumlah gula.

        3. Soda

Minuman bersoda juga bisa merusak gigi jika dikonsumsi terlalu banyak. Apalagi jika dalam minuman bersoda tersebut ditambah banyak gula. Selain itu, kebanyakkan minuman seperti ini mengandung asam fosfat serta sitrat yang bisa melunturkan enamel gigi.

        4. Alkohol

Alkohol ternyata bisa mengeringkan mulut dan tentunya terlalu banyak bisa merusak gigi. Jika dibiarkan, dapat mengakibatkan kerusakan gigi dan infeksi lainnya. Selain itu minuman beralkohol juga bisa meningkatkan risiko kanker mulut.

        5. Permen dan manisan

Siapa yang tak doyan permen maupun manisan? Kandungan gulanya jelas bisa merusak gigi. Maka dari itu, cobalah untuk mengurangi konsumsi permen atau pun manisan dan rajin membersihkan gigi terutama sehabis mengonsumsi makanan-makanan tersebut.

Itulah beberapa makanan dan minuman yang baik dan yang tidak baik bagi kesehatan gigi dan gusi. Tentunya, mengonsumsi makanan sehat untuk gigi, tidak berarti bisa lalai dalam menjaga kebersihan dasar gigi dan mulut. Sisa-sisa makanan tersebut juga bisa tertinggal dalam mulut dan menyebabkan timbulnya plak. Untuk menjaga kebersihan gigi dan mulut, sikatlah gigi secara rutin selama 2 menit di pagi hari setelah sarapan dan malam hari sebelum tidur dengan pasta gigi berfluoride untuk melindungi gigi Anda dari lubang gigi.