Dari sekian banyak makanan dan minuman yang ada, sebagian memberi efek positif bagi kesehatan gigi, namun ada juga yang ternyata buruk untuk gigi sehingga jumlah konsumsinya harus dibatasi.
Mengingat gigi merupakan salah satu bagian tubuh yang juga penting untuk
dijaga kesehatannya, berikut ini kumpulkan makanan serta minuman yang baik
maupun yang tidak baik untuk gigi:
Makanan dan minuman yang baik
untuk gigi
Ada beberapa makanan dan minuman yang ternyata memiliki kandungan
nutrisi yang bisa membantu menyehatkan gigi, lho! Berikut adalah makanan dan
minuman yang baik untuk gigi:
1. Keju
Keju ternyata
merupakan makanan yang baik untuk gigi, lho! Makanan ini membantu tubuh
memproduksi air liurdengan baik. Hal ini tak terlepas dari kandungan kalsium
yang tinggi pada keju sehngga membantu mengembalikan mineral-mineral yang dibutuhkan
gigi yang sebelumnya sudah hilang atau berkurang karena efek mengonsumsi
makanan lain.
2. Susu
Selain keju, susu serta produk susu lain
juga termasuk dalam daftar makanan yang baik untuk gigi. Kandungan kalsium
serta fosfat yang tinggi pada susu serta produk susu ikut berperan penting
membantu mengembalikan mineral untuk gigi yang sudah berkurang atau hilang
karena makanan lain.
3. Teh hijau
Teh hijau ternyata mengandung senyawa polifenol bisa bermanfaat
menghentikan hingga membunuh bakteri penyebab plak gigi. Bakteri-bakteri
tersebut jika dibiarkan, bisa memproduksi asam yang kemudian menyerang dan
merusak gigi. Selain teh hijau, ternyata teh hitam juga memiliki manfaat yang
sama, lho!
4. Buah-buahan
Makanan berserat tinggi seperti buah-buahan ternyata bisa memberikan
efek seperti deterjen untuk gigi dan mulut. Selain itu, mengonsumsi buah-buahan
juga bermanfaat melawan atau mencegah penyakit gusi dan gigi berlubang. contohnya apel, jambu dan jeruk
5. Sayuran
Sama seperti buah, sayuran yang mengandung serat tinggi juga termasuk
makanan yang baik untuk gigi. Contoh sayuran dengan serat tinggi mulai dari
brokoli, wortel, bayam, tomat dan masih banyak lagi.
6.
Permen karet tanpa gula
Mengunyah permen karet akan membantu mulut untuk
menghasilkan air liur lebih banyak. Fungsi dari air liur adalah sebagai
pembasuh rongga ,mulut dari bakteri dan kuman sehingga tetap bersih. Itu
artinya jika produksi air liur bagus maka kemampuan menghilangkan kuman dan
bakteri dari mulut juga semakin baik.
Makanan dan minuman yang bisa
merusak gigi
Ada beberapa makanan dan minuman yang jika dikonsumsi terlalu banyak,
bisa membahayakan kesehatan gusi dan gigi. Apa saja?
1. Es batu
Es batu ternyata tak boleh dikunyah karena bisa
membahayakan kesehatan gigi. Seiring
berjalannya waktu, terlalu banyak atau terlalu sering mengunyah es batu dapat
menghancurkan email gigi dan menyebabkan retakan pada gigi. Kebiasaan ini bisa membuat gigi rentan mengalami
kerusakan email.
2. Kopi
Bagi pecinta kopi harus lebih berhati-hati dan memberi batas konsumsi.
Terutama jika kopi yang dikonsumsi mengandung terlalu banyak gula. Selain itu,
terlalu sering meminum kopi juga bisa mengubah warna gigi menjadi kecokelatan.
Maka dari itu jika ingin meminum kopi, jangan lupa untuk lebih sering
membersihkan gigi dan mengurangi jumlah gula.
3. Soda
Minuman bersoda juga bisa merusak gigi jika dikonsumsi terlalu banyak.
Apalagi jika dalam minuman bersoda tersebut ditambah banyak gula. Selain itu,
kebanyakkan minuman seperti ini mengandung asam fosfat serta sitrat yang bisa
melunturkan enamel gigi.
4. Alkohol
Alkohol ternyata bisa mengeringkan mulut dan tentunya terlalu banyak
bisa merusak gigi. Jika dibiarkan, dapat mengakibatkan kerusakan gigi dan
infeksi lainnya. Selain itu minuman beralkohol juga bisa meningkatkan risiko
kanker mulut.
5. Permen dan manisan
Siapa yang tak doyan permen maupun manisan? Kandungan gulanya jelas bisa
merusak gigi. Maka dari itu, cobalah untuk mengurangi konsumsi permen atau pun
manisan dan rajin membersihkan gigi terutama sehabis mengonsumsi
makanan-makanan tersebut.
Itulah beberapa makanan dan minuman yang baik dan yang tidak baik bagi
kesehatan gigi dan gusi. Tentunya, mengonsumsi makanan sehat
untuk gigi, tidak berarti bisa lalai dalam menjaga kebersihan dasar gigi dan
mulut. Sisa-sisa makanan tersebut juga bisa tertinggal dalam mulut dan
menyebabkan timbulnya plak. Untuk menjaga kebersihan gigi dan mulut, sikatlah
gigi secara rutin selama 2 menit di pagi hari setelah sarapan dan malam hari
sebelum tidur dengan pasta gigi berfluoride untuk melindungi gigi Anda dari
lubang gigi.
